Buồn nôn, chán ăn và mệt mỏi là những triệu chứng thường gặp của các căn bệnh hoặc chỉ đơn giản là bạn đang bị căng thẳng. Lý do gây ra những triệu chứng này thì có rất nhiều nhưng khi cơ thể xuất hiện những triệu chứng này kéo dài thì bạn nên đến ngay bệnh viện để tìm ra nguyên nhân và điều trị. Những triệu chứng này có thể là triệu chứng ban đầu của nhiều căn bệnh nguy hiểm, có hại cho sức khỏe của bạn. Sau đây mình sẽ dẫn bạn đi tìm hiểu một số lý do gây buồn nôn, chán ăn và mệt mỏi. Hãy cùng theo dõi để cùng nhau phòng ngừa nhé.
Mục lục
Chán ăn mệt mỏi do căng thẳng thần kinh
Các tác động bên ngoài có thể khiến bạn căng thẳng thần kinh. Đó là một trong những lý do khiến bạn buồn nôn, chán ăn và mệt mỏi. Khi gặp vấn đề về hệ thần kinh như căng thẳng trong công việc, học tập, gặp chuyện buồn trong cuộc sống khiến bạn suy nghĩ quá nhiều sẽ khiến bạn chán nản, mệt mỏi và có thể gây buồn nôn. Nếu căng thẳng thần kinh diễn ra quá lâu có thể gây tác hại rất lớn đến cơ thể của bạn, kéo dài thêm nữa thì sẽ gây ra những biến chứng nặng nề hơn ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh và sức khỏe của bạn.
Những trường hợp buồn nôn chán ăn và mệt mỏi cần có những biện pháp cải thiện sức khỏe càng sớm càng tốt. Các chuyên gia khuyên các bệnh nhân gặp phải những vấn đề này nên chú ý cân bằng sinh hoạt và các thói quen trong cuộc sống hằng ngày. Bạn cũng có thể tham khảo bác sĩ tâm lý nếu gặp phải những khó khăn trong quá trình thực hiện. Và hãy cẩn thận với hiện tượng bụng khó chịu buồn nôn, vì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm.
Các bệnh lý khác khiến chán ăn, mệt mỏi, buồn nôn
Người mắc các bệnh lý khác về sức khỏe cũng có thể gặp phải tình trạng mệt mỏi, buồn nôn, chán ăn:
- Bệnh về đường tiêu hóa: người bệnh viêm nhiễm dạ dày mãn tính, viêm tá tràng, rối loạn hấp thu thức ăn, rối loạn chuyển hóa thức ăn,… thường dễ gặp phải các vấn đề về sức khỏe như mệt mỏi chán ăn, buồn nôn cũng như khiến cho thể tạng và cân nặng giảm sút.
- Người bị thiếu máu mãn tính: những người bị thiếu máu cũng sẽ thấy cơ thể có cảm giác thường xuyên mệt mỏi, buồn nôn, chán ăn, suy kiệt, gầy gò xanh xao,… Viêm loét đại tràng mãn tính, bệnh trĩ, nhiễm giun sán, bị bệnh về tủy xương,… là những bệnh lý có thể gây các vấn đề về thiếu máu.
Dùng thuốc chữa bệnh không đúng cách
Buồn nôn, chán ăn và mệt mỏi cũng có thể xảy ra do lạm dụng thuốc chữa bệnh. Khi lạm dụng các loại thuốc Tây, đặc biệt là các loại thuốc kháng sinh, thuốc chữa bệnh tiểu đường,… cũng gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe. Chán ăn buồn nôn có thể xảy ra nếu như bạn sử dụng các thuốc điều trị không đúng cách.
Cách khắc phục tình trạng buồn nôn, chán ăn và mệt mỏi
Có nhiều biện pháp khắc phục chứng buồn nôn, chán ăn, mệt mỏi. Trong đó yếu tố sinh hoạt khoa học, cùng chế độ ăn hợp lý. Là những yếu tố hàng đầu giúp hỗ trợ và khắc phục chứng buồn nôn.
Bổ sung vitamin
Các loại vitamin là dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bạn. Đây là những thành phần rất cần thiết cho sự phân chia tế bào. Ngoài ra những loại vitamin này cũng giúp kích thích cải thiện vị giác. Bổ sung thêm vitamin A, B, E, kẽm,…là những cách hữu ích để giúp bạn cải thiện tình trạng buồn nôn, mệt mỏi.
Ngoài ra, các loại thực phẩm như rau xanh, trái cây, giá đỗ, thịt nạc, cá biển, bắp ngô,… là nguồn thực phẩm tự nhiên mà bạn có thể sử dụng để cải thiện sức khỏe.
Tránh uống trước khi ăn
Người có thói quen uống nước trước bữa ăn sẽ gây ra cảm giác đầy bụng, khó tiêu. Ngoài ra bạn còn gặp phải tình trạng no nước. Điều này sẽ làm cho bữa ăn mất cảm giác ngon miệng. Điều này sẽ khiến bạn có cảm giác chán ăn, mệt mỏi. Những người muốn ăn ngon miệng thì không nên uống trước khi ăn. Ngược lại, những người có ý định giảm cân nên uống 300ml nước lọc trước khi ăn sẽ là cách giảm cân hiệu quả.
Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ
Để khắc phục tình trạng chán ăn buồn nôn, có thể tham khảo cách chia nhỏ bữa ăn ra để ăn. Chia nhỏ bữa ăn hợp lý sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa làm việc nhẹ nhàng hơn.
Thường chúng ta sẽ ăn 3 bữa chính trong ngày. Bây giờ nên chia ra thành 5 bữa nhưng vẫn giữ lượng thức ăn như trước. Chỉ là mỗi bữa ăn ít đi một chút là được.
Tập luyện thể thao
Tập luyện các bài tập thể thao cũng là cách hữu hiệu để giúp bạn tiêu hao calo và năng lượng. Kích thích cảm giác đói bụng và thèm ăn. Khi ăn vào cơ thể cũng sẽ hấp thu nhanh, không còn cảm giác buồn nôn.
Chú ý là khi tập thể dục thể thao về cũng không nên ăn ngay, hãy để cơ thể thư giãn 30 – 60 phút rồi mới bắt đầu bữa ăn.
Ăn bổ sung các loại thực phẩm
Cam: Cam có nhiều vitamin C và acid nhẹ giúp thúc đẩy tiêu hóa. Làm cơ quan tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn nhiều. Có thể dùng cam như món tráng miệng hoặc ép nước cam uống mỗi ngày.
Táo: Táo có chứa chất pectin có lợi cho tiêu hóa. Ăn táo còn giúp thúc đẩy sản sinh pepsin (enzym tiêu hóa). Giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn được thuận lợi. Mỗi ngày ăn hoặc uống nước ép từ 1 quả táo chính là cách đẩy lùi mọi bệnh tật.
Chanh: Giống như cam, chanh cũng là trái cây giàu vitamin C và có tính acid. Giúp cải thiện tiêu hóa và đào thải độc tố.
Gừng: Gừng là gia vị cay có thể kích thích và điều tiết enzym tiêu hóa. Uống 1 ly gừng ấm mỗi ngày sẽ giúp tăng cảm giác thèm ăn, giảm nhanh tình trạng buồn nôn, mệt mỏi, suy nhược.
Nguồn: chuyenkhoadaday.com
