Da là bộ phận cực kì nhạy cảm với thời tiết mà môi trường bên ngoài. Đặc biệt là làn da của dân văn phòng vì làn da luôn phải ở trong môi trường điều hòa rất khô và ít độ ẩm; nên làn da của dân văn phòng thường xuyên ở trong tình trạng khô rát và nứt nẻ. Nếu tình trạng da này kéo dài lâu; da sẽ rất nhanh xuất hiện dấu hiệu của sự lão hóa; những vết nhăn và vết tàn nhang cũng dần hình thành.
Để cải thiện tình trạng da đó; các chị em là dân văn phòng không chỉ cần skincare đúng cách; dùng xịt khoáng thường xuyên hay cố gắng uống nhiều nước; mà chị em còn cần phải chăm chỉ bổ sung các thực phẩm chay thanh đạm; để giữ làn da luôn khỏe đẹp trong văn phòng. Hãy cùng tìm hiểu và tham khảo một số thực phẩm chay thanh đạm;nhưng lại cực kì nhiều chất bổ dưỡng đối với làn da; giúp làn da luôn khỏe đẹp và mịn màng sau đây nhé.
Mục lục
Cà chua
Đây là một loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe; chứa vitamin C, beta carotene (tiền chất vitamin A) và lycopene. Lycopene và beta carotene có tác dụng chống oxy hóa cao; giúp bảo vệ da khỏi bị lão hóa. Chị em phụ nữ mà siêng ăn cà chua nhiều thì da không chỉ đẹp mà còn giảm nguy cơ béo phì và giảm nguy cơ ung thư vú nữa đấy.
Khoai lang
Vitamin C không có sẵn trong cơ thể nên bạn hãy nhớ bổ sung vitamin C hàng ngày nhé. Trong khoai lang lại chứa khá nhiều vitamin C; làm giảm các nếp nhăn bằng cách thúc đẩy collagen từ trong da. Bạn có thể nướng khoai rồi bóc vỏ ăn hoặc nấu một bát canh khoai lang cho thêm ít quế và rau mùi cũng khá vừa miệng đấy.
Rau bina (rau chân vịt)
Rau bina chứa nhiều vitamin thiết yếu và một loạt các khoáng chất tốt cho cơ thể. Ăn rau bina ngoài việc làm đẹp da còn hạn chế béo phì; bảo vệ mắt và giữ xương luôn chắc khỏe nữa đấy.
Socola đen
Trong bột cacao của socola đen chứa các chất chống oxy hóa – được gọi là flavonoid. Ngoài việc giúp cho da luôn được khỏe đẹp thì socola đen còn ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và ung thư nữa.
Hạt óc chó
Óc chó là một loại hạt chứa nhiều acid béo Omega-3, làm trẻ hóa làn da. Không những thế; còn bảo vệ tim mạch bằng cách giảm cholesterol và ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch. Óc chó tách vỏ; ăn hạt bên trong khá bùi bùi, thơm thơm.
Hạt lanh
Trong hạt lanh chứa nhiều acid béo Omega-3; giúp cho da luôn được cung cấp nước. Nhờ đó sẽ chống lại các nếp nhăn nheo, xấu xí trên da khi bạn phải làm việc trong điều hòa quá lâu. Hạt lanh còn giúp trái tim của bạn luôn khỏe nhờ việc giảm bớt các chất béo dư thừa trong cơ thể.
Trái cây có múi
Các loại quả có vỏ dày như cam; quít, bưởi, chanh chứa nhiều chất flavonoid và vitamin C. Chúng làm cho nếp nhăn trên da trở nên mịn màng, ngăn ngừa các bệnh về cholesterol; hạ huyết áp và điều trị chứng nhức đầu. Bạn có thể ăn bóc vỏ; vắt lấy nước hoặc làm salad hoa quả đều rất ngon đấy.
Nguồn : kenh14.vn