Không phải thịt bò, cũng chẳng phải tập thể dục ngày đêm. Những món ăn dưới đay đã giúp các sao Việt giữ dáng luôn luôn thon gọn trong quá trình siết cân. Tuy những loại thức ăn này có giá khá đắt đỏ. Nhưng lại được sao Việt ưa chuộng nhiều trong thực đơn hằng ngày.
Chúng ta thường thấy các ngôi sao thường xuất hiện với hình ảnh sang chảnh. Thế nhưng so với thực tế, họ cũng phải có một nỗi khổ bình thường như bao người thường khác. Đó là vấn đề về vóc dáng. Bất kì một ngôi sao nào, nghệ sỹ nào thì độ khổ này khi siết cân cũng đều cực như nhau. Ngoài quá trình tập luyện thể hình ở phòng tập thì họ cũng phải lên thực đơn ăn uống hằng ngày. Như vậy thì mới có thể sở hữu được thân hình thon gọn, săn chắc và khỏe mạnh.
Thực đơn giảm lượng mỡ thừa mà các mỹ nhân thường quan tâm rất đa dạng. Chẳng hạn như rau xanh, ít dầu mỡ, nhiều chất đạm và lượng tinh bột vừa đủ. Việc bổ sung nhiều chất đạm giúp tăng cơ và giảm mỡ dưới da hiệu quả. Nguồn protein vàng mà các sao thường bổ sung là từ cá hồi chứ không phải thịt đỏ như bò hay lợn và thịt trắng như gà.
Mục lục
Kỳ Duyên từng bị chê béo
Kỳ Duyên từng bị chê béo đến “lật cả thuyền” khi tham gia show truyền hình thực tế. Sau rồi, cô nàng đã quyết tâm giảm gọn lẹ 4kg chỉ trong vòng 10 ngày. Với 70% ăn còn lại 30% là tập. Giờ đây, hoa hậu đã có thể tự tin khoe thắt eo con kiến không một chút “giả trân”, chấp cả camera thường.
Siêu Mẫu Võ Hoàng Yến
Siêu mẫu Võ Hoàng Yến dạo gần đây xuất hiện dày đặc trong các game show. Và tự tin càn quét mọi sàn catwalk được là nhờ đã giảm cân. Cách đây 2 năm, cô vắng bóng toàn bộ vì thân hình phì nhiêu. Không vừa bất kể bộ đồ nào của NTK đưa cho. Khoảng thời gian khóc lóc và stress đó đã qua. Khi giờ đây, cô nàng ăn uống nghiêm ngặt và tập tành không sót buổi nào.
Châu Bùi
Chuyện Châu Bùi dành 12 ngày để giảm cân. Nhưng chỉ mất có 9 ngày để đánh bay 3kg là chuyện không còn quá xa lạ nữa rồi. Là người theo trường phái thích vận động nên cô nàng luôn dành thời gian tập gym. Các bài cardio HIT thường độ cao cũng như tập nhảy để tăng hiệu quả đốt mỡ dưới da.
Ca sĩ Tóc Tiên
Chưa bao giờ người ta thấy Tóc Tiên béo mà chỉ luôn thấy một cô Tiên với thân hình “đả nữ” cuồn cuộn cơ với múi săn chắc. Tóc Tiên cũng là ngôi sao thường xuyên vận động mạnh. Cô chọn môn tập võ để vừa luyện tập vừa phục vụ việc diễn xuất của mình.
Tập nhiều như thế nên cô nàng thường chọn cá hồi cho bữa ăn của mình. Đặc biệt là bữa sáng siêu ngon với cá hồi muối thái lát mỏng ăn kèm bánh mì đen và bơ tươi.
Ca sĩ Miu Lê
Hot gymer kiêm ca sĩ Miu Lê cũng từng lận đận khi bị Trường Giang chê béo trên sóng truyền hình. Cô quyết liệt siết cân với bộ môn thể hình mặc cho mọi lời body shaming về ngoại hình đô con khi tập tạ. Miu Lê thoả mãn với thân hình có nhiều % cơ và ít % mỡ nội tạng và mỡ dưới da như hiện tại.
Thanh Hằng
Thanh Hằng dù luôn đóng đinh với hình tượng chuẩn chỉnh với đôi chân dài miên man. Thế nhưng cô lại gặp 1 rắc rối trong việc ăn uống khiến cơ thể bị rối loạn. Dù người trông gầy nhưng lại khá ít cơ cho nên Thanh Hằng đã phải điều chỉnh lại chế độ ăn healthy hơn với sức khoẻ.
Tăng Thanh Hà
Mẹ 2 con Tăng Thanh Hà tuy rất ít khi diện hở và up ảnh lên mạng xã hội. Nhưng những tấm hình hiếm hoi được cô chia sẻ luôn được công chúng khen ngợi hết lời. Tuy thỉnh thoảng bị lộ vóc dáng cò hương vì thích diện đồ đen. Thế nhưng Hà Tăng lại rất chỉn chu trong lối sống cũng như thực đơn ăn của mình.
Trong 100g cá hồi sống có chưa 142 calo (20g protein, 6g fat, 0g carbs) còn 100g thịt bò có chứa 146g calo (21g protein, 7g fat, 0g carbs). Như vậy, số lượng calo không chênh lệch nhau quá nhiều. Thịt bò tốt cho quá trình hồi phục cơ thể nếu gặp chấn thương, mất máu.
Còn cá hồi lại dồi dào nguồn chất béo omega 3 cực tốt cho sức khoẻ. Khi ăn 1 lát cá hồi cũng đã đủ đảm bảo đồng thời chất đạm và chất béo tốt cho cơ thể mà không cần phải qua chế biến nhiều. Hơn nữa, đối với người ưa vận động mạnh thì chất béo có trong cá hồi còn giúp bôi trơn xương khớp. Hạn chế tình trạng khô khớp gối, mắt cá chân, khớp vai,… Đó chính là những lí do khiến cá hồi được nhiều sao chọn là thực đơn giữ dáng.
Nguồn: eva.vn
