Muốn có một sức khỏe tốt, bên cạnh chế độ ăn uống hợp lí, thể dục thể thao đều đặn thì bạn còn cần có một chế độ sinh hoạt khoa học. Có như vậy, sức khỏe mới được đảm bảo. Chính vì vậy mà ngủ nghỉ đúng thời gian chính là một điều cần đặc biệt lưu ý. Vì thức khuya có thể sẽ gây ra những tác hại khủng khiếp mà bạn khó có thể ngờ đến. Vậy những tác hại đó là gì, hãy cùng QMK tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Mục lục
Những tác hại của việc thức khuya
Không có gì phải bàn cãi, vì thực sự, thức khuya gây ra rất nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe của chúng ta. Việc thức khuya sẽ khiến đầu óc choáng váng, mệt mỏi. Thức khuya sẽ ảnh hưởng tới não bộ và gây ra những cơn chóng mặt kéo dài. Thức khuya lâu ngày sẽ dẫn điến tình trạng suy giảm trí nhớ hay mất tập trung. Điều này ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình làm việc hay học tập.
Béo phì là một tác hại của thức khuya
Mập khiến bạn tự ti với vóc dáng của mình. Khi thức khuya để làm việc hoặc chơi thì cơ thể bạn sẽ đói. Lúc này bạn dung nạp thức ăn vào. Tình trạng này lâu dài, mỡ sẽ tích tụ dần, đặc biệt là mỡ bụng. Bạn sẽ béo phì trông thấy.
Bị ù tai hoặc nghe không rõ
Nếu một ngày, bạn thấy cơ thể bạn bị ù tai hoặc nghe không rõ. Bạn hãy xem lại mình có hay thức khuya không. Nếu có, đây là một dấu hiệu báo động. Cơ thể bạn đang gặp vấn đề không tốt cần phải cải thiện ngay.
Thức khuya khiến tai không được cung cấp đủ máu, dẫn tới tổn thương thính lực. Vì vậy, 1 thời gian dài xảy ra hiện tượng này sẽ bị điếc.
Thức khuya gây ra tác hại bị ung thư
Tác hại của thức khuya điều tồi tệ nhất đó là bị ung thư. Đây là căn bệnh đáng sợ, rình rập tính mạng của chúng ta bất cứ lúc nào. Đây là căn bệnh vô thuốc cứu chữa đối với nhân loại, đừng để mắc phải. Nếu không cuộc đời bạn kết thúc bằng dấu chấm nhanh chóng.
Đặc biệt đối với chị em phụ nữ càng không được thức khuya. Bởi khi tiếp xúc với ánh sắng sẽ là nguyên nhân làm hủy hoại 1 loại hormone có chức năng ức chế khối u. Mà điển hình là khối u ở vú. Do đó, ngay bây giờ hãy tạo cho mình một thói quen ngủ đúng giờ giấc để bảo vệ sức khỏe.
Thị giác sẽ kém hơn khi thức khuya
Tác hại của thức khuya về mắt biểu hiện khá rõ rệt. Đừng để cửa sổ tâm hồn của bạn bị xấu đi bởi thói quen thức khuya, điều này quả thật hết sức tồi tệ đấy. Ngủ muộn khiến đôi mắt hoạt động gấp đôi. Đặc biệt khi bạn thức khuya để đọc truyện, online, xem phim,.. thì mắt sẽ dãn ra nhiều dẫn tới bị giảm thị lực, nhức mỏi mắt.
Hệ thống miễn dịch của cơ thể suy yếu
Đơn giản là bởi việc thức khuya sẽ bị hủy hoại các tế bào màu trắng. Từ đó gây hại tới khả năng miễn dịch. Thông thường những ai hay thức khuya hay mắc phải cảm cúm, dị ứng.
U xơ cổ tử cung
Đây là tác hại của thức khuya đáng gờm nhất mà bạn không nên chủ quan. Nếu chúng ta thức quá khuya sẽ có nguy cơ bị u xơ cổ tử cung, căn bệnh khiến nhiều chị em phụ nữ lo ngại.
Hệ tiêu hóa hoạt động kém
Tác hại của thức khuya khiến hoạt động tiêu hóa của cơ thể hoạt động không bình thường. Bạn nên nhớ rằng, hệ tiêu hóa cũng cần được nghỉ ngơi. Nếu như bị tổn thương thì khó mà tiêu hóa tốt thức ăn cơ thể dung nạp vào mỗi ngày.
Bên cạnh đó, khi chúng ta thức khuya cơ thể sẽ tiết ra nhiều axit. Chất này sẽ ăn mòn dạ dày dẫn tới bệnh viêm loét.
Mắc bệnh tim mạch, đột quỵ
Nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ rất cao khi bạn thường xuyên thức khuya. Do đó, bạn cần đi ngủ sớm. Đừng bao giờ cày đêm ngủ ngày. Đảo lộn thời gian lên khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị rối loạn dẫn tới nhiều bệnh nguy hiểm.
Mắc chứng stress và các vấn đề liên quan đến tâm lí
Chất lượng giấc ngủ bị giảm sút sẽ khiến cơ thể bị thiếu năng lượng, cơ bắp không thư giãn dễ dẫn tới stress, căng thẳng khi thức dậy.
Trên đây là 10 tác hại của thức khuya bạn cần nắm bắt để bảo vệ sức khỏe một cách tối ưu. Mong rằng, qua bài chia sẻ này, mọi người hãy lập lại chế độ sinh hoạt, ngủ nghỉ sao cho khoa học nhất để có sức khỏe tốt cũng như làn da đẹp.
Nguồn: adiva.com.vn
